産後のイライラ‼︎
小さい、大きい個人差はあると思いますが
経験した人は多いと思います。
出産という、わけのわからない痛みに耐えた後
休む暇もなく、不眠不休の赤ちゃんのお世話。
ホルモンバランスがどうのと言われても
それどころではなく、ピンときません。
私のイライラは、2人目を出産した後でした。
上の子にも、まだまだ手がかかるときだったので
赤ちゃんのお世話に、上の子にも寂しい思いを
させないように、と毎日過ごしていました。
寝不足で辛くても、上の子がわがままを言って
困らせても、なるべく怒らないように
イライラしないようにと気をつけていました。
そんな中、夫や姑のイライラが
私にとってはイライラの原因でした。
子供に振り回される日々。
２４時間３６５日、子供のことで
いっぱいいっぱいの、私がイライラしないようにと
気をつけているのに、はるかに子供との時間が少ない
夫と姑が、私より先に、イライラしていることが
理解できませんでした。
イライラの原因が小さなことだと
相手に伝えることすら、面倒になってしまって
気付いた時には、爆発寸前！となっていることがほとんど。
産後のママに必要なのは体のケアよりも
心のケアのほうが大事です。
そんな時に、参加させてもらった講話で聞きました。
それは、ビー玉とコップを使うだけで、
気持ちが楽になるということ。
そして実践したら、とても気持ちが楽になりました。
今回は、ビー玉とコップを使って
私が、産後のイライラをどう解消したのか。
お話ししていきます。
目に見えないイライラを形にするビー玉とコップ
本人は、溜めに溜めた気持ちでも
怒っている気持ちって、相手に伝わりにくいですよね。
自分が怒っているのと同じくらいの
気持ちの受け止め方を相手がしてくれるとは限らない。
いっぱいいっぱいになってから
相手に、イライラをぶつけても
そんなことくらいで？というよな相手の態度！
さらに、イライラが増してしまいます。笑
家の中の雰囲気が悪いな〜
すごく嫌だな〜そんな時にやってみる。
・好きな大きさのコップを用意する
【個人的には透明な物がオススメです】
・好みの形や大きさのビー玉を用意する
用意した、その２つを自分が
よくいる場所に置いておきます。
私は、台所のカウンターでした。
- 姑の言葉にイラっとした【ビー玉2つ】
- 寝不足でも頑張って夕飯を作ったのにいらないと言われた
【ビー玉3つ】 - なんかわからないけど、モヤっとした【ビー玉1つ】
- 子供が泣きやまない【1つ】
- お酒が飲みたいのに飲めない【2つ】
どんな気持ちでもいいです。
気持ちがマイナスに傾いてしまった時に
ビー玉をコップに入れてください。
自分の気持ちに合わせて。
そうして、コップの中が
ビー玉でいっぱいになったら
もうそれは、文字通り‼︎
いっぱいいっぱいです。
ビー玉がたくさんになったら
一度リフレッシュしましょう。
人によって、コップがいっぱいになる
スピードはバラバラです。
すぐいっぱいになってしまったら
【あ〜私は、こんなにも頑張っているんだ】
と自分を認めてあげられます。
まとめ
- 目に見えないイライラはビー玉とコップを使って形にする
イライラは風邪と同じくらい
伝染しやすいです。
1人のイライラで、家族みんながイライラ！
ちなみに、私がこれを初めて
わかりやすい場所に置いておいたら
主人が「なにこれ？」と聞いてきたので
「イライラや悲しい気持ちをためてるの」
と教えてあげました。
それから、主人がなぜがコップの中身を
チェックするようになりました。笑
いっぱいになってくると主人のほうから
「溜まったね〜！そろそろリフレッシュしますか」
なんて、言うようになりました。
時には、自分も仕事で疲れたからと言って
ビー玉を入れていたり。笑
そんな姿を見ると、主人も頑張ってくれているんだな。
と感じることができました。
イライラを会話のネタにしてしまうことで
言わずに溜めているより
はるかに気持ちが楽になります。
ビー玉がたまっているのが
目で見てわかることによって
わざわざ声に出さなくても、辛いんだな。
ということが相手に伝わるので
お互いを気遣うことができました。
せっかく赤ちゃんが産まれて
幸せに浸るはずが、家の中の雰囲気が悪いなんて
誰だって嫌ですよね。
皆さんも、コップとビー玉を使って
産後のイライラを解消しましょう。
aiim
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