出産後に悩まされることの１つに
体型が元に戻らないという悩みを
持つ人は多いと思います。

よく聞くのは
1人目を出産したあとは
それなりに体型が元に戻ったのに
2人目を出産した時は
なかなか戻りにくいというものです。

出産後、ダイエットに挑んでも
体力の回復や、常に寝不足だったり
子供のお世話に振り回されて
それどころではなかったりしますよね。

私の場合も、まさにそうでした。
1人目を出産した後は
特に気にすることもなく
体重は、ほぼほぼ元に戻りました。
完全にではないですけどね。笑

2人目を出産した後は
母乳だったこともあり
体重はそれなりに戻ったのですが
筋肉の落ちた体型はボテボテで
特にお腹周りが戻りません。

お風呂に入る度
鏡にうつる自分の姿を見て
がっかりしました。

母親としての大仕事を終えたのだから
仕方がない！と思う気持ちと

痩せていた頃の自分に戻れない！
というもどかしい気持ちに挟まれて
複雑な心境でした。

そんな私が少しの努力と
少しの諦めによって
痩せたいのに痩せられない！
という心の葛藤から
解放されることができました。

今回はその方法をお話ししていきます。

ダイエットは少しの努力でいい

ダイエットに大切なのは
食事制限？
きつい筋肉トレーニング？
毎日のジョギング？

私は、どれも三日坊主です。
いいえ、三日にもならないです。笑

それに、子育てをしながらとなると
自分の食事だけ変えるのも
赤ちゃんを連れて、ジョギングに
行くのも無理ですよね。

そこで、私は少しの努力で
いいのではないか。と考えました。

言い訳だと言われても
子供のことをしながら
ストイックに自分の
時間を作ることは難しいんです！！

私が、実践した少しの努力です。

・完食は、なるべく我慢
・一日たった一度の筋トレ
・お風呂上がりの顔の筋トレ

完食は、なるべくなので
ストレスにならない程度です。笑

同じ食べるでも、お菓子ではなく
おにぎりにしてみたり、干し芋を食べたり
なるべく、食べないことと
食べるとしても、お菓子以外を意識する。

一日一度の筋トレは
１０回だけスクワットをする。
腕立て伏せの姿勢を１０秒〜３０秒だけキープ。
なんでもいいです。
とにかく、１日一度でいいです。

お風呂上がりの顔の筋トレは
ドライヤーをかけている１０分程度でいいです。
その間だけ、顔の筋肉を動かすだけです。

どれも、ほんの少しだけ
それでいいという気持ちで行うので
意外に毎日できてしまいます。

おもいきって服の整理や断捨離をする

1人目を産んだ後に着ることのできた服を
処分せずに、とっておきました。

そして、2人目を出産した後
うすうす、もう着られないだろうな。
と思っていたけれどそのままにしていました。

私は産後に約半年の間骨盤ベルトを
着けていましたが、出産によって
一度開いた骨盤を元どおりにするのは
難しいことだと思います。

定期的に骨盤矯正のために
マッサージや整骨院に通うという方法も
あるのかもしれません。

正直、産後のママには1人で通う
時間もないし、お金だってかかります。

そもそも、私は骨盤ベルトを
半年も頑張って着けていました。

案外、面倒になったり
時期が夏だったりすると
着けるのをやめてしまう人も多いです。

それだけ頑張ってやり続けたのだから
少しでも骨盤が元に戻ればいいのではないかな。
と考えるようにしました。

そこで、区切りをつけるため
着れなくなってしまった服の整理を
することにしました。

何より、産後痩せたら着よう！
というのは確実に着ないですし流行りだって
毎年違くなります。

１つずつ、着てみて
これは、無理だな。
これは、着れる。
これは、デザイン的に着ないかな。

というように産前に着ていた服を
仕分けして見切りをつけました。

スッキリしたクローゼットを見た時に
気持ちがスッキリしている自分がいました。

まとめ

  • ダイエットは少しの努力にする
  • おもいきって服の整理、断捨離をする

これが、産後のダイエットに向けて
私が実践したことです。

痩せなくちゃ〜！
元の体型に戻らないよ〜！
と悩んだりイライラしてしまうくらいなら
開き直って少しでも頑張れればよし。

着られない服は整理しよう！
というように考え方を少し変えるだけで
気持ちがスッキリします。
体型も少しずつだけどスッキリしてきます。

今2人目を出産してから１年経った
私がどうなったかというと。

骨盤は完全に戻ってはいないですが
体重は、元の体重に戻り
少しずつ筋肉がついてきてスッキリしました。

最近では、ジョギングなんていうのも
始める余裕ができました。

少しの努力、そして断捨離をして
心も身体もスッキリすれば
産後のダイエットは成功です。

 

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aiim

1986年9月生まれ。現在、結婚9年目で5歳と1歳の男児2人を育てるママです。最近、ミキ・和牛・アンタッチャブルなどお笑い芸人が楽しくで好きです。 私がブログを始めたいなと思ったきっかけは、「子供がいて幸せ＝子供がいて大変」という子育てにおいての矛盾を抱えている人は多くて、そういう気持ちを共有できたらな、と思ったからです。 子育てをしながら、自分の経験を踏まえて自分自身もそうですが、ママの笑顔が増えたらなと思います。